Rakott brokkoli
Gyors ebédötlet!
Abszolút egészséges!
Hozzávalók:
50 dkg darálthús
só, bors, egyéb fűszerek,
pl. fokhagyma granulátum, ételízesítő stb.
1 zacskó basmati gyors rizs
( bármilyen rizs megteszi de ennek a legjobb a ch-ja)
füstölt pirospaprika
tejföl (ízlés szerinti mennyiség)
további fűszerek a tejfölbe, só, bors, füstölt paprika is mehet bele
1 db tojás
sajt
brokkoli
( nálam mirelit, mert az nincs kezelve)
Elkészítés:
A darált húst fűszerezve, füstölt paprikával ízesítve elkészítettem egy serpenyőben.
Zsiradékot nem, csak vizet teszek alá.
Egy zacskó basmati gyors rizst, illetve szintén egy zacskó brokkolit külön megfőztem.
A rizst összekevertem a hússal.
Ez ment a tűzálló tál aljába, rá a brokkoli.
Egy doboz tejfölben kikevertem egy tojást, adtam hozzá kevés fűszert, majd a tetejére öntöttem,
végül zsírszegény reszelt sajttal megszórtam.
A mennyiségek igény szerint növelhetőek!
A húsos réteget tehetjük két sor brokkoli közé,
így abban az esetben azt duplázzuk.
0 Hozzászólás:
Legyél te az első hozzászóló!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezni: