Életfűszerező Podcast / 2020. december 13., vasárnap

hogyan hozd ki a legtöbbet a stresszes időszakokból?

A mai podcast epizód témája a stresszkezelés. Hoztam 5 hasznos tanácsot, amik segítenek abban, hogy ne sodorjanak el a tennivalóid és ne érezd úgy, hogy összeroppansz, hanem ura maradj a helyzetnek és ne viseljék meg az egészségedet a különböző stresszes helyzetek. 

Ha nem szeretnéd/nem tudod hallgatni a podcastet, a honlapomon el is olvashatod a belőle készült (rövidített) cikket. 

A mai epizódból megtanulhatod, hogy:

• a stressz nem mindig rossz


• miért fontos elkülöníteni a kontrollálható és a kontrollálhatatlan tényezőket


• mi az az átkeretezés


• miért fontosak az apró rutinok


• hogyan térül meg a testmozgásra fordított idő


• mi az a ventilláció és miért tud hasznos lenni


• mit csinálj, ha úgy érzed összecsapnak a fejed felett a hullámok


• hogyan tudod a testeden keresztül lenyugtatni az elméd


• milyen légzőgyakorlat lehet segítségedre a nehéz helyzetekben

említett epizódok: 

• csak fáradt vagy vagy kiégtél?


• így lassíts, ha nincs rá időd | slowliving és mindfulness


• szorongj okosan | szorongásoldó légzőgyakorlat

Ha tetszett az epizód oszd meg valakivel vagy tedd ki insta sztoriba és jelölj meg rajta, hogy lássam. :)

Instagramom: @eletfuszerezo.hu

Honlapom: eletfuszerezo.hu

Ha nem akarsz lemaradni semmilyen fontos hírről iratkozz fel a hírlevelemre: eletfuszerezo.hu/hirlevel

Ha szeretnéd támogatni a munkám, legyél a patronom: patreon.com/eletfuszerezo

---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/eletfuszerezo/message