Asszem blog / 2022. január 2., vasárnap

2022 életmód változás / megtartás tervek

Az új év kezdete az egyik legjobb apropó arra, hogy tudatosan változtassak az életmódomon. Nem tervezek semmi drasztikusat, inkább csak afféle korrekciót, sok mindent szeretnék megtartani, megerősíteni, újra bevezetni és pár dolgot elhagyni. Egy hónapig tervezem ezt csinálni, utána pedig meglátom, mi valósult meg belőle és annak függvényében megyek tovább.

Kép forrása: https://www.pulse.ng/lifestyle/new-year-resolution-ideas-to-help-you-grow-in-2022/gb64smv

 

Az egészségesebb életmódra szeretnék fókuszálni, ezért bevezetek pár ideiglenes szigorítást és megvonást, főleg a táplálkozás területén. 

Ezek az elhatározásaim 2022 januárjára:

• ☐ Nem iszom alkoholt, kólát, kávét. 


• ☐ Nem eszem Túró Rudit, csokit, édességet


• ☐ Max két fitness low carb pizzát fogok rendelni


• ☐ Tartom a 20/4-es időszakos böjtölést


• ☐ Megcsinálom újra az Insanity Max 30 edzésprogramot (ez februárban is folytatódni fog, a teljes edzésprogram két hónap. Heti öt edzés, szombaton hozzáveszem még az Insanity Asylum Strength + 10 minutes AB Attack gyakorlatokat. Vasárnap pihenőnap)


• ☐ Tekerek elliptikus tréneren legalább heti 3 alkalommal


• ☐ Megcsinálok minden edzésnap legalább egy hidegvizes Win Hof zuhanyzást (3 perc)


• ☐ Megcsinálok minimum heti egy Vipassana meditációt (vasárnap vagy hétfőn), fokozatosan felviszem az ülés időtartamát max 1 óráig (30p, 40p, 50p, 60p)


• ☐ Csinálok napi egy taoista meditációt (Belső mosoly, vagy 6 gyógyító hang, vagy Mikrokozmikus pálya) - ébredés után, vagy reggel, vagy fekvés előtt.


• ☐ Megtanulom a Green Triangle jojó trükköt végre :)


• ☐ Februárban visszatérek ide és megnézem mennyi valósult meg a tervekből ( ☑ pipa vagy ☒ kereszt )

 

 

Tovább az eredeti oldalra!